Хочешь бросить ? Бросай!

Проблема отказа от курения чрезвычайно актуальна в последние годы. Наше государство приняло ряд серьезных ,

решительных мер , направленных на искоренение этого пагубного пристрастия. К сожалению , эта проблема мне знакома не

только теоретически. За плечами – 30 летний стаж курильщика. Бросил курить 9 лет назад . Самостоятельно. Без применения

каких – либо специальных препаратов. Сейчас испытываю только легкое сожаление о бесцельно потраченных здоровье ,

времени , деньгах .

 

Я стал целенаправленно расспрашивать знакомых , друзей , пациентов , пытаясь найти ответы на вопросы : - курят ли они и

пытались ли отказаться от сигарет? Если им удалось бросить – то как : самостоятельно или с помощью медицины? Как они

чувствовали себя в процессе отказа и как потом менялось их самочувствие ? Что они могли-бы посоветовать другим

курильщикам?

 

Из 53 курящих людей – 48 человек заявили о намерении в ближайшее время “бросить”. Однако, отказались указать точную дату

этого события и сообщили , что вынашивают эту мысль “ давно”. 5 человек отвергли эту идею , не считая курение проблемой. Из

48 - 28 ранее предпринимали попытки , завершившиеся срывом. У 8 из них ремиссии были от 1 – до5 лет. У 20 – менее года.

Наиболее частой причиной рецидива указывалось алкогольное опьянение и стресс. Все утверждали , что не планировали

возвращаться к регулярному курению , надеялись ограничиться одной сигаретой , но их “затягивало”.

Опрошено 32 человека , находящихся в никотиновой ремиссии от 6 месяцев до 11 лет. Из них 10 человек самостоятельно ,без

какой – либо медицинской поддержки, 17 человек кодирование от курения в Тамбове , а 5 – с помощью чтения мотивирующей

литературы и медикаментозных средств : “никоретте”, “ коррида” и т.д. Основным побуждающим к отказу фактором стало :

проблемы со здоровьем -16 человек , беременность и рождение ребенка- 7 человек , требование родных – 3 чел. , а 6 человек

заявили , что им “надоело” курить.

Из 32 , успешно бросивших – 30 сообщили , что отказ прошел легко , без какого – либо серьезного физического дискомфорта.

Все отмечали повышенную раздражительность и вспыльчивость в первые дни воздержания. 2 человека отметили

головокружение и слабость в первые 3 – 4 дня. Все 32 человека заявили , что в течении 2 – 3 недель” рука сама искала сигарету

в обычной ситуации” – после утреннего кофе и тому подобной. С каждым днем это случалось реже и реже. На вопрос: “ чтобы

они посоветовали курящим ?” Ответ был у всех один :“бросайте курить!”

 

Подведем итоги этого маленького исследования:

 

-подавляющее большинство курящих людей осознают вред и пагубность никотиновой зависимости и вынашивают планы отказа

от курения.

-решающую роль в успешной реализации плана играет весомость мотивации : появление проблем со здоровьем , рождение

ребенка

-более 30% отказались от курения самостоятельно ! Без врачебной поддержки.

- никотиновое похмелье переносится достаточно легко и проявляется преимущественно психическим компонентом –

эмоциональной лабильностью , навязчивостями.

Рекомендации по отказу от курения:

-повысьте уровень мотивации. Найдите ответы на 4 вопроса:

1- что Вы потеряете , бросив курить ?

2- что Вы приобретете , бросив курить?

3- что Вы потеряете , продолжая курить ?

4- что Вы приобретете , продолжая курить ?

В этот список включите все возможные потери – моральные , материальные , потери физического здоровья …

- обозначьте день , когда Вы совершите этот шаг .

- оповестите о своем решении своих родных и друзей , заручитесь их поддержкой.

- уберите из дома , автомобиля и рабочего места все аксессуары курильщика – пепельницы , зажигалки , сигареты …

Бросайте!

30% людей, успешно бросивших курить, совершили это самостоятельно ! Поступок достойный , требующий достаточного

волевого усилия. Если Вы все – таки чувствуете себя неуверенно –Вам в помощь: процедура кодирования от курения в

Тамбове!

-